Próxima carrera
Empieza: 1 ABRIL
Duración: 1 MES, con posibilidad de alargarlo
Fin: 1 MAYO
Quien se quiera apuntar que deje un mensaje con los datos siguientes:
Nick:
Edad:
Estatura:
Peso actual:
Meta:
La carrera se basará en los siguientes puntos:La idea no es matarnos en 15 días...es bajar de peso, y si nos sentimos muy mal paramos!!
CALORIAS
0 (ayuno) ............................... 10 pts
1 - 100 ................................... 9 pts
101 - 200 ................................ 8 pts
201 - 300 ................................ 7 pts
301 - 400 ................................ 6 pts
401 - 500 ................................ 5 pts
501 - 600 ................................ 4 pts
601 - 700 ................................ 3 pts
701 - 800 ................................ 2 pts
801 - 900 ................................ 1 pt
Más de 800 ............................. 0 pts
1 litro de agua ......................... 4 pts
ACTIVIDAD FISICA
30 min de ejercicio aeróbico (caminar, correr, bici...) ........ 2 pt
50 Abdominales .............................................................. 1 pt
50 sentadillas ................................................................. 1 pt
50 flexiones .................................................................... 1 pt
30 min subir escaleras ..................................................... 3 pts
1 hora en el gym .............................................................. 3 pts
PUNTOS EXTRA
Enviar el registro diario ................................... 1 pt
30 min de thinspo ........................................... 1 pt
Resistir la tentacion ........................................ 4 pts
Pesarte .......................................................... 1 pts
Atracones (SIN SER VOMITADOS) ..................... -7 pts
Escribir en un diario ......................................... 1 pt
30 min de hablar con una amiga ana o mia ........ 1 pt
1 hora de yoga, meditacion... ........................... 2 pts
Leer un libro o escuchar canciones ana .............. 1 pt
Dormir minimo 6 horas ..................................... 2 pts
Bajar 1 kilo ...................................................... 5 pts
Estudiar .......................................................... 2 pts
Vomitar (CUANDO ES NECESARIO) ..................... 1 pt
Self-injury ....................................................... -2 pts
Tomar diuréticos ............................................... 3 pts
Tomar laxantes (solo una vez a la semana COMO MÁXIMO).................................................. 3 pts
Tomas pastillas adelgazantes ............................ 2 pts
MeRy