CaRrErA PRINCESA o BALLENA

Próxima carrera

Empieza: 1 ABRIL

Duración: 1 MES, con posibilidad de alargarlo

Fin: 1 MAYO

Quien se quiera apuntar que deje un mensaje con los datos siguientes:

Nick:

Edad:

Estatura:

Peso actual:

Meta:

La carrera se basará en los siguientes puntos:La idea no es matarnos en 15 días...es bajar de peso, y si nos sentimos muy mal paramos!!

CALORIAS

0 (ayuno) ............................... 10 pts

1 - 100 ................................... 9 pts

101 - 200 ................................ 8 pts

201 - 300 ................................ 7 pts

301 - 400 ................................ 6 pts

401 - 500 ................................ 5 pts

501 - 600 ................................ 4 pts

601 - 700 ................................ 3 pts

701 - 800 ................................ 2 pts

801 - 900 ................................ 1 pt

Más de 800 ............................. 0 pts

1 litro de agua ......................... 4 pts

ACTIVIDAD FISICA

30 min de ejercicio aeróbico (caminar, correr, bici...) ........ 2 pt

50 Abdominales .............................................................. 1 pt

50 sentadillas ................................................................. 1 pt

50 flexiones .................................................................... 1 pt

30 min subir escaleras ..................................................... 3 pts

1 hora en el gym .............................................................. 3 pts

PUNTOS EXTRA

Enviar el registro diario ................................... 1 pt

30 min de thinspo ........................................... 1 pt

Resistir la tentacion ........................................ 4 pts

Pesarte .......................................................... 1 pts

Atracones (SIN SER VOMITADOS) ..................... -7 pts

Escribir en un diario ......................................... 1 pt

30 min de hablar con una amiga ana o mia ........ 1 pt

1 hora de yoga, meditacion... ........................... 2 pts

Leer un libro o escuchar canciones ana .............. 1 pt

Dormir minimo 6 horas ..................................... 2 pts

Bajar 1 kilo ...................................................... 5 pts

Estudiar .......................................................... 2 pts

Vomitar (CUANDO ES NECESARIO) ..................... 1 pt

Self-injury ....................................................... -2 pts

Tomar diuréticos ............................................... 3 pts

Tomar laxantes (solo una vez a la semana COMO MÁXIMO).................................................. 3 pts

Tomas pastillas adelgazantes ............................ 2 pts

MeRy

PaCiEnCiA

Este es un wen tip para la ansiedad...Sabias que cuando tienes DEMASIADAS ganas de comer ese chocolate q esta en la nevera y piensas "hum... mejor espero un rato y me lo como"... en un 90% de los casos las ansias desaparecen??Esta demostrado cientificamente que al esperar un rato mas para comer eso q tantas ganas tenemos la ansiedad desaparece en la mayoria de los casos!!Asi que princesa ponte super comoda en tu cama, sofa, puff... Y siempre ten paciencia!! Siempre espera 15 min, luego 15 mas ... o hasta 1 hora! y la ansiedad se ira =D tendras mas tiempo para pensar por que lo haces =S acaso estas tan hambrienta? hecharas x el inodoro todo tu esfuerzo??? NO =D asi q paciencia q la ansiedad se va =D.. Pronganlo en Practica... a mi me funciona!Besitos

TrUcOs DiA a DiA

Pequeños trucos para el día a día.» Bebe mucha agua. Como mínimo, dos litros de agua diarios (ocho vasos). Es importante para no deshidratarse y para eliminar las toxinas del cuerpo.» Beber un vaso de agua cada hora ayuda a quitar el hambre.» Haz ejercicio, como mínimo una hora diaria.» Gasta más energía de la que consumas» No comas nada antes de dormir.» Duerme al menos seis horas diarias, de lo contrario el cuerpo necesitará energía y tendrás más hambre.» Procura no obsesionarte con la báscula: lo ideal es pesarse una vez a la semana y a la misma hora del día.» Trata de no consumir demasiadas pastillas adelgazantes, diuréticos, laxantes, etc.» Mantente ocupada, busca una afición, cualquier cosa para no pensar en comida.» Empieza un diario con un registro diario de comidas, con sus correspondientes calorías, el ejercicio realizado durante el día, etc.» Escribe todas las razones por las que quieres perder peso y las metas que quieres conseguir.» Anota cada día las calorías que quieres consumir ese día y trata de ceñirte a tu plan.» Haz una lista de comida permitida y comida prohibida y consúltala cuando tengas dudas.» Utiliza la báscula de cocina para pesar alimentos, pero sólo al principio. Luego, cada cierto tiempo vuelve a hacerlo para asegurarte de que 100g no se convirtieron con el tiempo en 150g.» Proponte metas realistas: no pretendas adelgazar diez kilos en una semana.» Pon cierta cantidad en una hucha de dinero y, cuando cumplas la meta que te propusiste, date un capricho, pero nunca te premies con comida.» Sal a la calle con el dinero justo, así no podrás gastarlo en comida.» Trata de tener lo mínimo indispensable de comida en tu casa, así, cuando tengas mucha hambre, no encontrarás nada que te apetezca.» Pon fotos de chicas delgadas en la cocina, así cada vez que tengas hambre recordarás que ellas no lo harían.» Compra alguna prenda de una talla menor y que sea muy cara: así te motivarás para caber en ella.

AyUno

a)AYUNO TOTAL: Sólo agua (ayunar las 3 comidas)

b) AYUNO RADICAL: Ayunar las 3 comidas, sólo agua y jugos de frutas naturales, sin azucar (tomarlo de tres a cinco veces al dia). Se puede tomar una taza de té de manzanilla con miel, 2 veces al día. También, puede adicionarle un jugo de verduras o vegetales hervidos y licuados (hervir primero, y con el agua del hervor,licualo).

c)SEMI AYUNO: Hacer una sola comida basada en vegetales crudos o hervidos,y tomar mucho liquido en todo el dia OTROS AYUNOS MAS LARGOS PARA OTROS DIAS!!!

d) AYUNO PARCIAL :
- Se puede ayunar 1 ó 2 comidas durante 15 días.
- Puedes ayunar 15 días con la dieta de Daniel : las 3 comidas ( vegetales crudos o hervidos). - Puedes ayunar con dieta mixta: vegetales o verduras y frutas.
SI AYUNAS 1 COMIDA, ESPERA 5 HORAS PARA RECIEN COMER!!!

e) AYUNO MIXTO :
- Se puede mezclar los tipos de ayuno: de lunes a viernes, ayuna 1 ó 2 comidas, y los fines de semana, ayuno radical, intensificando tu tiempo a solas con ana/mia
- Puedes ayunar TOTAL o RADICAL , de lunes a viernes , y el fin de semana , mixto o parcial. recuerda, la clave es tu tiempo a solas con ana-mia. solo tu y tu actitud

.f) AYUNO ABSOLUTO :
- 2 días sin nada... sin agua, ni nada!!! Puedes hacerlo 2 veces en el lapso de 15 días. Permitido solo 2 vasos de agua por dia. este ayuno no debes realizar actividad alguna,solo estar tranquila todo el tiempo.
- No es recomendable más tiempo.
SOLO PARA PERSONAS EXPERIMENTADAS EN
- Mientras más te enfoque en tu estomago vacío y en las ganas de comer, tendrá más deseos de comer.
ENFOCATE EN ANA/MIA, y en cada tentación,agua,agua y agua.
- Por el ayuno que se hace, muchas veces, estaras aburrido e impaciente...un buen libro es una solucion,siempre que se enfoque en este tema.
- También tendras algunos dolores: de estómago, cabeza, etc.......quedate tranquila y acostada/o,no hagas esfuerzos.
-Busca compañeros de ayunos para seguir fuerte y animado todo el tiempo. es una buena forma de compartir.
- Preparate mental y espiritualmente.
- La razón del ayuno no es tener el estomago vacío .... es entrar en la presencia de Ana.
- Es recomendable que cada comida que ayunas, dediques este tiempo a la lectura una o dos horas, la lectura y adoracion a ana-mia Ayunos de más de 3 díasEn estos ayunos tenemos que tener en cuenta que habrá una elevación del ácido úrico, por lo que será necesario la toma de abundantes líquidos y algún zumo de frutas con vitamina C para neutralizarlo así como aguas bicarbonatadas, tendremos un descenso en la concentración de potasio sanguíneo por lo que el ayuno no debe hacerse solo tomando agua por varios dias, sino con la ingesta de zumo de frutas y caldo de verduras.
Podemos comenzar la práctica ayunando 1 ó 2 días a la semana, someternos de golpe a un ayuno de 1 semana o más puede causarnos crisis depurativas que conviene evitar.

El programa de un ayuno
Mañana: pesarse diariamente. Toma de una infusión con una cucharadita de miel y una de polen, también podemos tomar zumo de frutas o de hortalizas
.Mediodía: tisana o caldo de verduras, dejar pasar 30 minutos y tomar una tisana.
Media tarde: marcha de 30 minutos y baño de pies (también podemos hacerlo por la mañana).
Noche: caldo de verduras o tisana
Además: Te de manzanilla al acostarse (si existe estreñimiento comer un yogurt).Beber diariamente de dos a tres litros de agua mineral, y poner especial cuidado en la higiene dental.

Una vez terminado el ayuno iremos introduciendo paulatinamente frutas y verduras de una forma escalonada.Los beneficios del ayuno no solo lo obtendra nuestro cuerpo, eliminando toxinas, bajando peso y fortaleciendo nuestros sistemas defensivos, devolviéndonos vitalidad, sino que también nuestra psique saldrá beneficiada.

Kcal Alimentos

Con menos de 100 Kilocalorías


Abadejo80


Endibia20


Naranja40


Acelgas10


Acedera20


Espárragos20


Albaricoque50


Espinacas20


Ostras70


Alcachofas90


Frambuesas40


Patatas70


Apio Cabeza20


Fresas30


Pepinos10


Apio Hojas10


Gambas100


Pera60


Arándanos40


Grosellas negras50


Perca90


Bacalao80


Grosellas rojas40


Pimiento20


Berenjena20


Guindas60


Piña fresca60


Berros40


Guisantes verdes80


Plátano90


Berza40


Higos frescos60


Platija80


Bogavante90


Hinojo20


Pomelo40


Brécol30


Huevo entero (60 gr. )80


Puerro20


Brrotes de soja60


Judías verdes30


Rábanos10


Calabacín20


Kefir70


Rape70


Calabaza20


Kiwi50


Refrescos azucarados50


Calamar80


Langosta90


Remolacha40


Cangrejo de río70


Leche desnatada40


Repollo30


Carpa30


Leche entera70


Requesón no graso80


Lechuga15


Rodaballo80


Cava, vino espumoso80


Lenguado90


Sandía40


Cebollas30


Lombarda20


Setas comestibles20


Cerezas60


lucio90


Ternera magra100


Champiñones20


Maíz fresco90


Tomates20


Ciruelas50


Mandarina50


Uvas70


Clara de huevo (35 gr.)20


Mango60


Vino 11º70


Col china10


Manzana60


Yogur desnatado40


Col rizada20


Mejillones60


Yogur graso 3,5 mg.70


Col de Bruselas40


Melocotón40


Zanahorias30


Coles fermentadas25


Melón50


Zarzamora40


Coliflor20


Nabo20





Entre 100 y 400 Kilocalorías


Aguacate230


Garbanzos310


Pollo110


Aguardiente 38º210


Germen de trigo300


Queso brie 50% mg.360


Alubias secas300G


uisantes amarillos secos340


Queso Camenbert 30% mg.360


Anguila300


Habas de soja340


Queso Camembert 50% mg.330


Anguila ahumada350


Hígado de cerdo150


Queso Camembert 60 mg.400


Arenques frescos220


Higado de pollo140


Queso Edam 30% mg.230


Arenque salado o aumado290


Jamón cocido220


Queso Edam 45% mg.370


Arroz350


Jamón ahumado400


Queso Emmental 45% mg.400


Atún240


Lentejas330


Queso fresco 60 % mg.350


Azúcar400


Miel300


Queso fundido 45% mg.280


Caballa200


Mollejas de ternera110


Queso Gorgonzola 45% mg.380


Carne de vacuno150


Nata líquida 30 % mg.320


Queso Gouda 45% mg.380


Carne de vacuno picada220


Pan candeal de trigo250


Queso parmesano400


Castañas190


Pan integral de trigo210


Queso Roquefort 50% mg.370


Cerdo magro172


Pan rallado350


Requesón 40% mg.170


Cerdo paletilla270


Pan tostado370


Riñones de ternera130


Coco380


Panceta de cerdo390


Salmón220


Conejo160


Pasas280


Salvado de trigo190


Copos de avena380


Pastas alimenticias360


Sardinas140


Corn flakes360


Pato240


Sémola de trigo330


Gallina270


Pavo120


Solomillo de cordero130


Gallineta120


Pierna de cordero230


Trucha asalmonada110


Ganso360





Más de 400 Kilocalorías


Aceite de oliva930


Mayonesa770


Aceites de semillas930


Mazapán500


Almendras620


Morcilla serrana460


Avellanas670


Nueces690


Cacahuetes610


Nueces del Brasil700


Coco rallado610


Piñones670


Crema de cacahuetes610


Pipas de girasol600


Chocolate, cobertura710


Pistachos620


Chocolate con leche520


Queso Gruyère 45% mg.450


Galletas de mantequilla440


Salami550


Manteca de cerdo960


Salchichas Cervelat490


Mantequilla770


Salchichas Frankfurt480


Margarina750

BiEnVeNiDaS

Holas queridas princesitas!!!

Harta de tener que abrir miles de grupos, opte para crear un blog donde tambien podremos hablar y espero que la gente nos respete.


En fin simplemente decir a toda la gente que es un grupo para charlar que solo aceptamos anas y mias y que no queremos ni crear nuevas anas o mias ni ayudar a las wannas solo pretendemos compartir nuestros problemas y nuestras ilusiones con otra gente que comparte nuestro estilo de vida solo eso, no queremos mal para nadie.espero que sea respetada nuestra opcion.





PRONTO SE HARÁ UNA CARRERA QUE EMPEZARA EL 1 DE ABRIL EN EL QUE TENDRAN CABIDA 10 PRINCESITAS, PARA PODER CUMPLIRLA, YA OS PONDRE INFORMACIÓN

mil besos


MERY